ЧЕТЫРЕ СЕКРЕТА ДОЛГОЛЕТИЯ ОТ ЯПОНЦЕВ.Всем уже давно известно, что в Японии люди живут дольше, чем во всем мире. Там продолжительность жизни человека возросло более в 100 раз больше, чем раньше. И самое главное в этой стране дольше всех живут женщины, многие из них доживают до 100 лет. Вопрос возникает сам по себе, как же они добились такого успеха? И что делать нам, чтобы пожить подольше? Может японцы изобрели эликсир долголетия? И мы его некогда не узнаем? Но оказывается, вовсе нет секретов. А они совсем просты и если, соблюдать некоторые правила, то и у вас будет возможность прожить долгую и здоровую жизнь. Самое главное, это правильное питание - является первым секретом. А именно - умеренное питание, ведь те кто доживает до 100 лет очень умеренны в еде. Жители поднебесной Японии относятся к своей жизни, как цветущей и красивой сакуре, их философия к жизни, основана на человеческой бренностью, которые отдельно взятые индивида уравновешивается на беспрерывном, и динамичном циклом. Рассматривая такие понятия, как повседневности, идеальное отношение к стилю жизни, правильному питанию и долголетию, это связывает с гармонией с природой.
В японской кухне больше используют овощи и фрукты, их желательно есть сырыми. Но самые ценные считаются ярко- зеленого цвета такие, как шпинат, петрушка, салат, огурцы, яблоко, зелень и другие. Также считается полезным ярко-оранжевым, такие как апельсины, мандарины, морковка Японцы предпочитают в питании полу вегетарианской с меньшим содержанием жиров животного происхождения. У них есть всего три правила по питанию, и они строго к нему придерживаются:
- Нужно кушать небольшими порциями, но почаще.
- Со стола надо вставать еще тогда, когда чувствуешь немного голод.
- От еды нужно получать полное удовольствие и целебные свойства.
А вот в фруктах и овощах, так же нежирных йогуртах можно не ограничивать себя. Но в питание картошкой, рисом, макарон и бананов нужно кушать, как можно меньше. В меню добавлять не большими порциями рыбу, постное мясо, хлеб, выпечку и мороженое с сухофруктами. Практически отказаться от растительного и животного масла, также от шоколада, орехов и сладости. Оказывается в пожилом возрасте, все же организму нужны жиры, но какие полезные для этого? Оливковое и подсолнечное масло содержит в себе очень ценные кислоты, и способствуют к продолжительности жизни. Всего одна чайная ложка в день способна поддерживать жировой баланс в вашем организме. Желательно от сливочного масла отказаться совсем, а вот сыры и жирное мясо есть очень маленьких количествах. Более полезны сорта нежирной рыбы и мяса они богатые полунасыщенными жирными кислотами, которые содержат омега-3, магнии кальции и фосфором. Японцы считают, что самое главное правильное питание нужно сочетать с активными движениями, побольше ходить, бегать, гулять, а не сидеть на одном месте. Среди японцев нет практически полных, они почти все стройные и активные.
Движение и правильное дыхание - является вторым секретом. Каждое утро у японцев начинается с зарядки, также они много гуляют на свежем воздухе в парке или лесу, ездить на велосипеде и плавают в бассейне. Большинство из них не курят, ведь защитная система организма требует регулярных тренировок. Не обходимо постоянно проветривать помещения, где вы работаете и живете, также нужно поддерживать не слишком высокую температуру воздуха в помещении. Ведь табачный дым вреден для вас. Так же стоит отказаться от алкогольных напитков. Можно только пить 150 г вина каждый день, оно принесет только пользу вашему организму. Это считается важным для долголетия. Мироощущение - третий секрет. Если вы чувствуете себя счастливым, спокойным и уравновешенным, значит, можете прожить подольше, чем человек, который изводит себя разными проблемами. Это значит, если вы переживаете эмоции, то остается отпечаток не только в памяти, но влияют на физиологически реакции организма. Очень важно не переживать по всяким пустякам, а радоваться каждой мелочи. Доказано учеными, что иммунная система начинает ослабевать от того, когда вы нервничаете или грустите. Ведь перестают вырабатывать нужные клетки, которые отвечают за защитные функции вашего организма, то есть за инфекционные болезни и раковые клетки. Организм начинает бороться с этой хандрой, а не защищает себя. Самое важное то, что мозг человека должен работать, а это значит, что мы должны заниматься интеллектуальными играми такими, как - шашки, шахматы, карты, домино и даже кроссвордами и сконвордами, это продолжит вашу жизнь. Нужно научится правильно расслабится и избавляться от напряжения, значит один раз в день заниматься релаксации. И самое важное для правильного мировоззрения является смех. Смех действует не только на мышцы лица, а так же на мышцы брюшного пресса и желудка, но и на диафрагму. При смехе в клетках организма накапливается кислород, это значит, ваши легкие и бронхи расправляются, и освобождаются дыхательные пути. И четвертый секрет - это сон. Сон - это самое важное для вашего организма, он дает отдохнуть, способствует сердечному ритму, понижает артериальное давление и налаживает систему гормональных выделений. Во время сна организм восстанавливается, силы возвращаются, а раны заживают быстрей. Надеюсь такие несложные, но всем доступные секреты от японцев, помогут и вам прожить долгую, и радостную жизнь. Американские ученые утверждают, что не следует употреблять газированные напитки и готовые продукты содержащие большое количество солей фосфорной кислоты, способствующие быстрому старению организма.
|
